5 características que debe tener una sede ideal para hacer un campamento

Por María Ignacia Sierra Ravelo

Los espacios en que se hacen los Campamentos se convierten para los campistas en lugares llenos de paz, armonía, bienestar y recuerdos bonitos. Fui campista durante 9 años en el Campamento Terecay y el Hato en donde se desarrolla es mi lugar preferido en el mundo. Si paso más de 6 meses sin ir lo empiezo a extrañar en demasía.

Más allá de las experiencias con personas que se viven en los Campamentos, este artículo presenta 5 características físicas o infraestructurales que debe tener una sede de Campamento para que se convierta en un lugar significativo para los campistas.

1. Debe estar rodeado de mucha naturaleza. Un Campamento sin naturaleza está incompleto, es una parte demasiado importante. Debe tener animales, árboles, insectos, flores, paisajes, que el niño pueda cuidar, valorar y respetar. Esto es o debe ser parte de la filosofía de cualquier Campamento. Al finalizar una temporada los niños salen sensibilizados y perdiendo o disminuyendo el miedo a la noche y a los animales.

2. Debe contar con aunque sea un aparato / artefacto / pared / árbol en donde se desarrollen actividades que saquen a los niños de su zona de confort y los hagan probar retos por opción. Entre los más comunes en los Campamentos venezolanos se encuentran las paredes de escalar, las tirolinas, los puentes colgantes o las torres de rappel.

3. Debe ser suficientemente amplio para que se puedan hacer juegos que impliquen correr al menos, por dar una imagen, cuatro canchas de fútbol, e ir de un lado al otro hasta el cansancio. Me parece ideal mínimo una hectárea para todo un Campamento.

4. Debe ser seguro. El campista debe sentirse a salvo, debe sentir tranquilidad y paz. Si hay animales salvajes deben haber cercas que los separen, si hay follajes que puedan ser peligrosos se deben podar, si hay posibilidad de visita de extraños que no tengan buenas intenciones debe haber seguridad, etc. La presencia de vigilantes para resolver el último caso es mejor si es con discreción, no teniendo a la vista los instrumentos con los que protegerían el Campamento en caso de ser necesario.

5. Debe tener cuartos, camas individuales, comedor, dispensadores de agua potable y baños suficientemente cómodos y amigables como para que el niño pueda saciar sus necesidades básicas. Aplica perfectamente lo que determinó Maslow en su pirámide, y ya lo veíamos en el artículo titulado Bienestar de los Campistas: hasta que el campista no sienta sus necesidades básicas satisfechas no se va a empezar a preocupar por necesidades más profundas que harán que el Campamento para él o ella sean verdaderamente significativos.

Si necesitas una sede, en Terecay existe el servicio de alquiler de instalaciones o asesoría para ayudarte a escoger el espacio perfecto.

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Bienestar de los Campistas

Por María Ignacia Sierra Ravelo

Este es un resumen en español del artículo Camper Wellness: A Different Perspective, de Linda Ebner Erceg (2007). En el Campamento Terecay nos formamos constantemente para estar cada vez más preparados, ser mejores cada día y así poder ofrecerte la mejor asesoría en campamentos.

Los campamentos son espacios idóneos para que los jóvenes descubran y alcancen su potencial, crezcan y “sean todo lo que puedan ser”. Esto pasará únicamente después de que las necesidades emocionales básicas (NEB) estén cubiertas, antes no.

Las NEB se obtienen a través de la interacción con otros. Las que aparecen en un campamento y se deben atender son:

1) Sentirse parte de algo: el campista se sentirá cómodo cuando en el cuarto donde dormirá aparece su nombre, el guía sabe algo de él y lo conecta con el campamento, su nombre es dicho y recordado, y tiene un espacio en el comedor, la fogata, la formación de patrullas y en todo el campamento en general.

2) Seguridad económica: el campista no se deberá enfocar en subsistir sino que tendrá comida, ropa y cama adecuadas. Así, usará su energía para otras misiones.

3) Amor y afecto: el campista sentirá que es especial para otros cuando sepa que lo consideran positivamente de una manera incondicional, y a medida en que en su patrulla se vayan creando lazos de amistad.

4) Estar libre de miedo: el campista no sentirá miedo cuando se sienta en un campamento seguro y cuando tenga la confianza de decirle a los guías lo que siente.

5) Entender y ser entendido: el campista hará preguntas que deben ser respondidas, esperará ser escuchado con interés, lo que diga será recibido por los otros tal y como deseó transmitirlo, y en general perciba que hay una comunicación activa.

6) Estar libre de culpa: el campista que llegue al campamento con alguna culpa que le haga sentir que no es suficientemente bueno para lograr lo que se propone, debe, a través del Staff, saber que es el lugar del “puedo hacer” y con el que aumentará su confianza.

7) Respeto propio: el campista lo empezará a sentir una vez que las seis necesidades anteriores estén cubiertas; de esta manera comenzará a respetarse y quererse a sí mismo.

Si se logran cubrir esas NEB en los primeros dos días del campamento, los participantes estarán preparados para todo lo demás que se ofrece, y sobre todo para aprovechar las oportunidades de crecimiento que se generan.

¿Cómo podemos medir si estamos satisfaciendo las NEB de nuestros campistas? Si repiten temporada tras temporada.

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PLAN VACACIONAL 2017 ¿Es posible? ¡Con Terecay SÍ!

21/07/2017 por Campamento Terecay. 

Estas son algunas fotos de nuestra primera semana del Plan Vacacional en Caracas. Es un espacio seguro y divertido para que los niños se dediquen a ser niños, a jugar y aprender en estos tiempos de inestabilidad y cambios.

Los escenarios cambiaron y cambiarán repentinamente, y por eso estamos tomando las siguientes medidas:

1. Nuestra locación está dentro de una urbanización cerrada.

2. Cada semana tenemos un grupo de Whasapp por donde estamos comunicados. Si se presenta alguna eventualidad debido a las trancas o protestas, se lo haremos saber por esa vía inmediatamente.

3. En caso de que ustedes o nosotros no podamos llegar algún día al Plan Vacacional por estas razones, los campistas podrán recuperar el día perdido la semana siguiente.

4. Si las condiciones no están dadas para ir a disfrutar ningún día de la semana, le informaremos y le reembolsaremos el dinero invertido.

5. Si llegase a ocurrir un evento en la ciudad que pone en peligro su vida durante el tralado, le recomendamos no salir a buscar a su hijo inmediatamente, estamos preparado para mantenerlo feliz hasta que sea seguro.

Estamos convencidos de que juntos, papás y Campamento Terecay, podremos hacer que estas vacaciones sean provechosas, divertidas y felices para los niños, con comunicación, flexibilidad y entendimiento.

Para más información comunícate con nosotros por campamentoterecay@gmail.com ó 0414-3155544

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KUMON. Método para niños con dificultades para estudiar

Por Guía Infantil el 16/09/2011. 

El Kumon es un método de estudio extraescolar de aprendizaje de matemáticas y lenguaje, individualizado, que ayuda cada niño a desarrollar las habilidades necesarias para desarrollar al máximo su potencial, desde la etapa preescolar hasta la universidad. No existe una edad indicada para que un niño ingrese al Kumon. Los niños podrán hacerlo en cualquier momento, aunque dicen los padres que probaron este método, que cuánto antes lo experimenten, mejor.

El Kumon está orientado a los niños que tienen dificultades para alcanzar la media de las notas escolares o para los que buscan progresar, es decir, aprender un nivel por encima de su grado escolar. Es un método que ha llegado a ser tan popular que, actualmente, hay centros Kumon en 71 países del mundo. Sólo en Norteamérica existen más de 1.500 centros.

¿A qué niños está dirigido el método Kumon?

El método Kumon fue creado en Japón, en 1954, por Toru Kumon, un maestro y padre que quería ayudar a su hijo a mejorar su rendimiento escolar. Él creía que cada niño posee habilidades no explotadas, un potencial para superarse, y que sería un desperdicio dejarlo sin expandirlo al máximo.

Los objetivos de aprendizaje del método Kumon para los niños

Esta es la filosofía del Kumon, a través de la cual los alumnos aprenden a:

1. Dominar los conceptos básicos de matemáticas y/o lenguaje
2. Mejorar la concentración y los hábitos de estudio
3. Mejorar la organización, la autodisciplina y la confianza en ellos mismos
4. Desarrollar todo su potencial
5. Sentir motivación y satisfacción personal
6. Ser autodidactas
7. Estudiar por sí mismos

¿En qué se basa el método Kumon?

El método utilizado se basa en la repetición de ejercicios básicos de matemáticascomo son la suma, la sustracción, la multiplicación y la división, y que progresivamente se hacen más complejos hasta que el alumno alcanza un nivel avanzado de destreza. Las bases del aprendizaje se sientan en aquellas áreas que proporcionan un alto nivel de autoconfianza al alumno y en la habilidad de aprender por él mismo.

Desde un esfuerzo individual, el niño progresa a su propio ritmo, busca conocer por él mismo, y aprende a superar los desafíos que le presentan. El alumno solo se compromete a aprender.

La duración de los ejercicios varía según el ritmo de aprendizaje y las metas de estudio del alumno. Cada uno recibe una planificación de estudios, con previsión de cuándo concluirá los niveles del material didáctico según su desempeño y el tiempo disponible para hacer las tareas diarias de Kumon.

Tipos de Kumon para los niños

Existen dos tipos de Kumon: el de Matemáticas donde el alumno progresa a lo largo de 23 niveles, y el de Lengua donde se enfocan las etapas de lectura y formación de palabras. En los dos casos, el alumno empieza con ejercicios básicos que gradualmente avanzan y se complican. Para llevar a cabo el método, cada alumno recibe un material didáctico propio y auto-instructivo, que le permite desarrollar los ejercicios con el mínimo de intervención del orientador y avanzar hacia contenidos más allá de su grado escolar. Se puede inscribir un niño al Kumon en cualquier momento del año, incluso en vacaciones. Para conocer su nivel es necesario que haga un examen de ubicación gratuito, y en función del mismo se le explica cómo manejar sus necesidades.

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El método Montessori

Por la Fundación Montessori

El método Montessori se caracteriza por proveer un ambiente preparado: ordenado, estético, simple, real, donde cada elemento tiene su razón de ser en el desarrollo de los niños. El aula Montessori integra edades agrupadas en períodos de 3 años, lo que promueve naturalmente la socialización, el respeto y la solidaridad.

El ambiente preparado ofrece al niño oportunidades para comprometerse en un trabajo interesante, elegido libremente, que propicia prolongados períodos de concentración que no deben ser interrumpidos. La libertad se desarrolla dentro de límites claros que permite a los niños convivir en la pequeña sociedad del aula.

Los niños trabajan con materiales concretos científicamente diseñados, que brindan las llaves para explorar el mundo y para desarrollar habilidades cognitivas básicas. Los materiales están diseñados para que el niño pueda reconocer el error por sí mismo y hacerse responsable del propio aprendizaje.

El adulto es un observador y un guía; ayuda y estimula al niño en todos sus esfuerzos. Le permite actuar, querer y pensar por sí mismo, ayudándolo a desarrollar confianza y disciplina interior.

La educación Montessori cubre todos los períodos educativos desde el nacimiento hasta los 18 años brindando un currículo integrado.

Si quieres saber mas sobre este metodo, ingresa a su página wed:  http://www.fundacionmontessori.org/metodo-montessori.htm

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El método Waldorf

Por Beatriz Gonzalez para Ser Padres 

La pedagogía Waldorf busca el desarrollo de cada niño en un ambiente libre y cooperativo, sin exámenes y con un fuerte apoyo en el arte y los trabajos manuales.

El método Waldorf es uno de los sistemas educativos alternativos más conocidos. La pedagogía Waldorf, iniciada por el filósofo alemán Rudolf Steiner, busca el desarrollo de cada niño en un ambiente libre y cooperativo, sin exámenes y con un fuerte apoyo en el arte y los trabajos manuales.

Las claves del método Waldorf

La participación de la familia en el día a día de la escuela, la formación permanente del profesorado y la atención al momento madurativo de cada alumno para darle su tiempo en sus procesos de desarrollo.

Estos son, según Antonio Malagón, presidente de la Asociación de Centros Educativos Waldorf en España, los tres rasgos principales de los colegios Waldorf: un tipo de escuelas que comenzaron hace casi 90 años en Stuttgart (Alemania), donde el filósofo Rudolf Steiner dirigió la primera escuela libre y formó a sus maestros.

Poco a poco sus métodos se fueron implantando en 80 países de los cinco continentes, aunque en España no se empezó a conocer hasta 1975, cuando un grupo de padres y maestros prepararon el primer Jardín de Infancia Waldorf, hoy la Escuela Libre Micael.

Cada niño evoluciona a su ritmo

'El objetivo principal es que cada niño despliegue su propia individualidad con ayuda de sus talentos y apoyándolo en sus dificultades. Se procura un desarrollo completodel ser potencial del niño y por ello se trabaja tanto en su conocimiento como con la familia. Aquí tenemos un objetivo añadido: la coherencia que siente el niño', explica Malagón.

'El mayor beneficio es que llegue a tener fuerza y criterios en la vida para guiarse a sí mismo con autonomía y de forma solidaria'.

Un solo tutor para cada etapa educativa

El centro mantiene el mismo maestro-tutor para el niño en los seis años de la Educación Primaria y otro tutor en los seis años de Educación Secundaria y Bachillerato. El objetivo es afianzar los vínculos para una buena convivencia.

Asignaturas artísticas

La pedagogía Waldorf incluye en su programa, además de las asignaturas del currículo oficial, asignaturas artísticas (música, danza, teatro, pintura...), que se complementan con trabajos artesanales en proyectos con diferentes materiales como lana, hilo, barro, madera, cobre, piedra...

'Pretenden promover el desarrollo de capacidades en su pensar, en su sentimiento del mundo y en su voluntad e iniciativa vital cuando sea adulto', indica Antonio Malagón.

También imparten idiomas, inglés y alemán, desde primero de Primaria.

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La primera escuela al aire libre en España

Por Martina Calzada Zapater para Fundación Melior el 19/02/2015. 

Aunque el concepto de niños aprendiendo en medio de la naturaleza parezca algo muy novedoso y moderno, en realidad se basa en una rica herencia de aprendizaje al aire libre que se remonta al menos al siglo XX. Durante la década de 1970 y 80 hubo un crecimiento de los modelos educativos "alternativos" en el centro y norte de Europa. Los filósofos, los naturalistas y los educadores fueron la inspiración para los primeros centros de educación al aire libre en Europa. En Alemania existen ya más de 1000 escuelas infantiles al aire libre.

La primera Bosquescuela en España surge en un momento con necesidad de retomar conceptos básicos y esenciales para el desarrollo y bienestar de los niños. Philip Bruchner, educador infantil con más de diez años de experiencia en la educación al aire libre, se propone traer este modelo a España. La Fundación Félix Rodríguez de la Fuente enseguida ve una especial conexión con los proyectos educativos y ambientales que desarrolla y con la labor realizada ya por Félix Rodríguez de la Fuente. Así, surge una propuesta de estrecha colaboración y apoyo institucional al desarrollo del proyecto.

La primera Bosquescuela española está en la sierra de Madrid

La elección de la ubicación para la primera Bosquescuela en España ha sido una de las fases más delicadas del proyecto por varios motivos. Primero, poder disponer de un entorno ideal en la Sierra de Madrid para el desarrollo de la metodología, concretamente en la Dehesa Boyal de Cerceda. Segundo, el amplio apoyo y colaboración encontrado por parte de su Ayuntamiento que ha facilitado enormemente los trámites. Y tercero, por ser un entorno con una gran población joven con niños y niñas que pueden acudir al centro y estar situado a una distancia “no excesivamente larga” de la ciudad de Madrid.

Al ser un proyecto piloto se inicia desde el segundo ciclo de Educación Infantil (alumnos de 3 a 6 años), para considerar en un futuro la posibilidad de extenderlo a otras etapas. El proyecto integra todas las edades del citado ciclo escolar en el que se encuentran niños con biorritmos muy diferentes. Sin embargo, Bosquescuela plantea respetar el ritmo individual de cada alumno, ofreciendo atender cada circunstancia de la mejor manera posible y desde una escucha atenta y respetuosa. Mediante horarios se establecen momentos al día donde satisfacer las necesidades de pequeños grupos dentro del grupo total, como por ejemplo puede ser el periodo de siesta de los más pequeños.

Metodología de una escuela en la naturaleza

Las escuelas al aire libre ofrecen el contacto directo con la naturaleza para conocer de primera mano tanto los procesos y fenómenos naturales como los seres vivos que intervienen en los mismos. El niño puede construir su propia ciencia poniendo en juego procesos intelectuales y afectivos similares a los que desarrollan los científicos.

Silvia Corchero de la Torre, responsable de comunicación y desarrollo de Bosquescuela, explica que «el juego libre y el contacto con la naturaleza es el pilar para el desarrollo neurocerebral del niño. A través de la experiencia de los sentidos vitales, del tacto, el movimiento y el equilibrio, se favorecen las redes y conexiones internas que beneficiarán la óptima maduración biológica, despertando las ganas de aprender y de explorar, facilitando el desarrollo motriz y activando su imaginación a través del juego.»

Bosquescuela, es un centro homologado y autorizado por la Consejería de Educación, Juventud y Deporte de la Comunidad de Madrid. Bruchner explica que «el proceso de homologación ha requerido adaptar la metodología a los requerimientos legales establecidos para el segundo ciclo de educación infantil y que son, en comparación con los de otros países, muchos más exigentes sobre todo en lo que al inicio de la lectoescritura y las matemáticas se refiere.»

Un proyecto educativo abierto a todos

Ya está abierto el periodo de preinscripción para el curso escolar 2015-2016 y Bosquescuela está recibiendo las primeras solicitudes ya que el proyecto ha despertado mucho interés. Cada vez hay más movimientos que apuestan por un cambio en las metodologías educativas actuales y demandan una educación más respetuosa con los niños.

Además la Bosquescuela está preparando campamentos de Semana Santa y verano, abiertos, no sólo a los alumnos prematriculados, sino a cualquier familia que pudiera estar interesada. Una opción perfecta para los niños urbanitas que necesitan mayor contacto con la naturaleza. El objetivo es que los niños y niñas vivan una experiencia inolvidable de tal forma que permanezca en ellos el deseo de volver a encontrarse de nuevo con la naturaleza y todo lo que ésta les puede ofrecer.

Asimismo, esta escuela al aire libre también ofrece formación para que maestros de Educación Primaria e incluso Secundaria puedan introducir estos métodos en la enseñanza tradicional. Se consigue así que, cada vez más, se refuerce ese contacto tan necesario de los niños, jóvenes y adultos con la naturaleza y la vivencia de experiencias reales en un entorno natural.

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Educación infantil al aire libre

Por Amparo Luque para WedConsultas

La metodología educativa al aire libre está adaptada al segundo ciclo de Educación Infantil (niños de tres a seis años) y trabaja con grupos reducidos de alumnos (unos 20-25 niños), en los que se mezclan todas las edades, ya que: “esto enriquece mucho al grupo. Los niños más mayores ven favorecida su autoestima y autoconfianza al poder ayudar a los más pequeños y, para los más pequeños, seguir el ejemplo de los más mayores les lleva a enfrentarse con retos nuevos a través de los cuales se va a producir realmente el aprendizaje”, explica Silvia Corchero, educadora de Bosquescuela Cerceda.

Así, en el día a día escolar en la enseñanza al aire libre los niños adquieren los contenidos curriculares establecidos para esta etapa educativa, fundamentalmente de las áreas de matemáticas y lectoescritura (obligatorias para los niños de cinco-seis años, pero en las que también pueden participar los alumnos más pequeños). A esto se suma que aprenden a comunicarse en inglés.

Pero estas horas de clase se combinan con muchos momentos de juego libre, uno de los pilares fundamentales de esta metodología, considerado el modo más natural de aprendizaje. Según Silvia Corchero, “el juego es fundamental para despertar el interés de los niños y motivarlos. Con él, van construyendo el aprendizaje a través de la modificación, mantenida en el tiempo, de las estructuras corticales del cerebro a nivel neuronal. Despertar su curiosidad y su capacidad de asombro utilizando recursos y métodos adaptados a sus propios intereses, va a favorecer su atención y concentración, y su aprendizaje”.

Mediante el juego libre o espontáneo los pequeños eligen las actividades que realmente quieren hacer y con quién, dónde o durante cuánto tiempo hacerlas. En libertad y con autonomía se relacionan con sus compañeros y asumen los grados de dificultad que pueden y quieren superar. Por tanto, “la programación de clases de una forma vivencial, experimental y lúdica, además de un tiempo suficiente para el juego libre hacen que la educación se pueda adaptar fácilmente a las características y necesidades de cada niño”, concluye la educadora.

En cuanto a los materiales didácticos empleados en la educación al aire libre, se procura que mayormente provengan del medio natural: desde frutos a piedras, arena, hojas de las plantas, cortezas de árboles o restos de animales; casi todo lo que nos dé el medio natural se puede utilizar para aprender. Aunque los educadores se ayudan en ocasiones de libros, pinturas, rotuladores u otros recursos ya elaborados como títeres, cuentos o materiales didácticos plastificados que puedan resistir la lluvia.

Además, a menudo se realizan excursiones fuera del entorno natural cercano a pueblos y ciudades, museos, bibliotecas, centros de trabajo de los padres, etcétera. 

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Comidas y niños. 10 consejos para papás

Por Mary L. Gavin, para Kids Health el 15/09/2015. 

No es de extrañar que los padres necesiten ayuda para entender qué significa comer de forma saludable. Desde la pirámide de los alimentos hasta la última grasa alimenticia, el alud de información existente sobre este tema puede desorientar bastante. La buena noticia es que usted no necesita graduarse en nutrición para criar hijos sanos. Siguiendo algunos recomendaciones básicas, usted puede crear un entorno doméstico que fomente la alimentación saludable y el mantenimiento de un peso saludable.

He aquí 10 normas básicas a seguir:

1. Los padres son quienes controlan las líneas de abastecimiento. Son ustedes quienes deciden qué alimentos se compran en su casa y cuándo se sirven. Aunque es de esperar que los niños den la lata a sus padres para que les dejen comer alimentos menos nutritivos, son los adultos quienes deciden qué alimentos entran en casa. Los niños no se quedarán con hambre porque en su casa no hay lo que más les apetece comer. Comerán lo que haya en los armarios y la nevera. Si el tentempié favorito de su hijo no tiene nada de nutritivo, aún y todo, usted puede comprárselo de vez en cuando para que no se atiborre de ese alimento en cuanto caiga en sus manos.
2. De los alimentos que ofrezca a su hijo, déjele elegir lo que quiere comer o si quiere comer. Los niños también deben tener voz y voto en el asunto. De la selección de alimentos que ofrezca a su hijo, déjele elegir lo que quiera comer y la cantidad que quiera comer. Tal vez le parezca que esto es darle demasiada libertad. Pero, si usted sigue la primera recomendación de esta lista, su hijo solamente podrá elegir entre los alimentos saludables que usted ha decidido comprar y preparar.
3. Olvídese de la máxima de "dejar el plato limpio". Permita que su hijo acabe de comer cuando sacie su apetito. Muchas de las personas que ahora son padres se educaron con la máxima del plato limpio, pero este enfoque no ayuda a los niños a escuchar a su cuerpo para saber cuándo han comido suficiente. Si un niño aprende a reconocer la sensación de saciedad y a reaccionar en consonancia, es menos probable que coma más de lo que debería.
4. Empiece pronto. Las preferencias alimentarias se adquieren muy pronto en la vida, de modo que empiece pronto a ofrecerle a su hijo un amplio abanico de alimentos. Los gustos y los desagrados relacionadas con la alimentación se empiezan a desarrollar durante la lactancia. Así mismo, es posible que necesite darle a probar un alimento nuevo a su hijo en varias ocasiones antes de que lo acepte. No le fuerce a comer, limítese a ofrecerle unos pocos bocados del alimento que desea introducir en su dieta.
5. Reescriba el menú infantil típico. Cuando salgan a comer fuera de casa, deje que su hijo pruebe platos nuevos. Tal vez le sorprenda su deseo de experimentar. Puede empezar dejándole probar un poquito de lo que ha pedido usted o pidiendo una tapita o ración reducida para que la pruebe.
6. Las calorías de las bebidas también cuentan. Los refrescos con gas y otras bebidas edulcoradas suman calorías y se interponen en el camino de la alimentación saludable. El agua y la leche son las mejores bebidas para los niños. El zumo está bien cuando es al 100%, aunque los niños no necesitan beber mucho zumo. Con 115 a 170 ml diarios –de 4 a 6 onzas- basta para un preescolar.
7. Ponga los dulces en su sitio. Está bien tomar dulces de vez en cuando, pero no convierta el postre en el plato más deseado de las comidas. Cuando el postre se convierte en el premio por haberse comido bien la cena, es normal que los niños den más valor al pastelito que al brócoli. Intente mantener una actitud neutra hacia los alimentos.
8. No confunda la comida con el cariño Encuentre formas mejores de decir "Te quiero". Cuando se utiliza la comida para recompensar a los niños y/o para mostrarles afecto, los niños pueden empezar a utilizarla como mecanismo para afrontar el estrés u otras emociones negativas. En vez de recompensar a su hijo con sus manjares preferidos, abrácelo, elógielo y préstele atención.
9. Los niños hacen los que hacen sus padres. Sea un buen ejemplo para su hijo comiendo de forma saludable. La mejor forma de enseñar buenos hábitos alimentarios a su hijo es comiendo bien. Tome tentempiés nutritivos, coma en la mesa y no se salte comidas.
10. Limite el tiempo de televisión y ordenador. De este modo, evitará que su hijo pique mecánicamente mientras está delante de una pantalla y fomentará en él la actividad física. Las investigaciones han demostrado que los niños que reducen las horas de televisión también reducen su porcentaje de grasa corporal. Cuando se les limita el tiempo de televisión y ordenador, los niños encuentran formas más activas de pasar el tiempo. Y, si la familia al completo limita el tiempo que pasan delate de cualquier tipo de pantalla, tendrán más tiempo para estar activos juntos.

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Mi hijo comenzó a caminar y no quiere comer

Por FamilyDoctor.org el 02/02/2010. 

¿Cuánto debe comer mi niño?

Cuánto come su niño puede ser muy diferente de cuánto come otro niño. No se preocupe si parece que su niño no come suficiente durante una comida. Los niños, con frecuencia, reponen un pequeño bocado o una comida que se saltaron comiendo más durante la siguiente comida.

Si su niño tiene suficiente energía y si está creciendo bien, lo más seguro es que esté sano. Hable con su médico si le preocupa cómo está creciendo su niño o que su niño es un niño muy selectivo a la hora de comer y que esto puede estar retrasando el crecimiento de su niño.

¿Y qué hay si mi niño es muy selectivo a la hora de comer?

Muchos niños que comienzan a caminar son muy selectivos a la hora de comer. Ser selectivo con respecto a la comida es un comportamiento normal para muchos niños que comienzan a caminar. Puede haber ocasiones, durante algún tiempo, en las cuales su niño quiera comer repetidamente una comida en particular, y luego, el niño puede no querer ni siquiera probar la misma comida. Ofrézcale a su niño una variedad de comidas nutritivas y déjelo elegir cuál comer. Es probable que usted quiera servir algo que sabe que le gusta a su niño acompañado de otro alimento nuevo y nutritivo. Pero trate de dejar que su niño explore nuevos tipos de comida por su propia cuenta. No obligue a su niño a probar comidas nuevas. Es probable que usted tenga que ofrecerle varias veces una comida nueva a su niño antes de que él o ella la prueben.

Es probable que usted tenga que ser flexible con las comidas que prepara para asegurarse de que su niño coma una dieta balanceada. Por ejemplo, si usted está haciendo estofado de carne de res para la cena y su niño solamente come papas y zanahorias, usted puede tener que cocinar estos dos alimentos por aparte (sin la carne) para que el niño los coma.

Es posible que usted quiera hacer una lista de los alimentos que le gustan a su niño con el objeto de que el niño coma una dieta balanceada. El sitio web del Departamento de agricultura de los EE. UU. (USDA en inglés) ChooseMyPlate.gov, ofrece buena información acerca de la nutrición para niños y adultos.

Darle un buen ejemplo a su niño también puede servir. Si su niño la ve comiendo una variedad de alimentos saludables él o ella tendrá más probabilidad de querer probarlos.

¿Cómo puedo asegurarme de que mi niño esté comiendo suficiente?

Ofrézcale comidas que sean sabrosas y tengan buena apariencia, y sírvale la cantidad apropiada. Una regla con base en la experiencia es ofrecerle una cucharada de cada tipo de comida por cada año de edad que su niño tenga. Si su niño aún sigue con hambre, puede servirle más. No fuerce a su niño a dejar el plato limpio. Una vez que el niño ya no tenga hambre usted debe permitirle que deje de comer.

Trate de no sobornarlo para que coma; por ejemplo ofreciéndole un postre como premio. Las amenazas y los castigos tampoco son buenas ideas. Si su niño no quiere comer acepte su voluntad. A pesar de que usted esté preocupada no le demuestre al niño que está molesta porque el rehusó comer. Si su niño está buscando llamar la atención, su desaprobación suple esa necesidad, y él o ella tratará de llamar su atención del mismo modo en otra ocasión.

¿Y qué hay con respecto a los bocados pequeños?

Su niño debe comer tres comidas y dos bocados pequeños cada día. Los niños que comienzan a caminar usualmente no comen lo suficiente en una comida como para seguir llenos hasta la siguiente comida. Ofrézcale a su niño bocados pequeños y saludables ("snacks") entre comidas. Algunos ejemplos de bocados saludables incluyen queso Oaxaca (pera o que se deshilacha) bajo en grasa, yogur en vasitos, rebanadas de manzana o fresas partidas por la mitad, tajadas de pavo magro o galletas de granos integrales con mantequilla de maní.

Trate de no ofrecerle bocados a su niño cuando se acerca la hora de comer. Si la próxima comida se va a servir en varias horas, está bien darle un bocado al niño. Si la comida se va a servir dentro de la hora siguiente evite ofrecerle al niño un bocado pequeño. Si su niño se sienta a la mesa con hambre es más probable que se coma la comida.

Si el niño no come a la hora de comer, ofrézcale un bocado saludable en un par de horas. Si su niño no se come el bocado pequeño, ofrézcale comida de nuevo a la hora de comida. Un niño normalmente come a la segunda comida. Con este enfoque, usted puede estar segura de que su hijo no va a pasar mucho tiempo con hambre ni a tener problemas relacionados con una dieta deficiente.

¿Cómo puedo hacer que la hora de la comida sea más fácil?

Usted puede intentar las siguientes sugerencias para hacer que la hora de la comida sea más fácil y placentera:

• Avísele al niño con anticipación. Diez a quince minutos antes de que sea la hora de comer dígale a su niño que pronto será hora de comer. Los niños pueden estar tan cansados o excitados con las actividades del juego que no sienten ganas de comer. Dejarle saber al niño que ya casi es hora de la comida le dará una oportunidad para calmarse antes de comer.
• Siga una rutina. Los niños se sienten más cómodos cuando hay rutinas y pueden predecir las cosas; tenga horas fijas para comer, haga que las personas se sienten en el mismo lugar en la mesa o cree una tradición haciendo que cada persona hable de algo divertido o interesante que les pasó durante el día.
• Reserve las horas de comer para comer y para compartir ratos agradables en familia. No permita que su niño juegue con juguetes durante las comidas. Tampoco se debe permitir leer libros ni mirar televisión mientras se come. Explíquele a su niño lo bueno que es comer juntos y pregúntele si quiere quedarse en la mesa hasta que todos hayan terminado.
• Haga de las comidas un rato agradable. Si las comidas son placenteras, la probabilidad de que su niño comience a desear comer con los demás miembros de familia es buena. Trate de evitar discusiones durante las comidas.
• Maneje sus expectativas. Asegúrese de no esperar modales que son muy difíciles para su niño. Por ejemplo, no espere que un niño que tiene tres años coma con el utensilio apropiado. Para muchos niños, es mucho más fácil manejar una cuchara que un tenedor.
  
  
  
  
  
  
  
  
  

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Menús para la lonchera

Por la nutricionista Liana Andrea Izarra Avendaño para La Lonchera de mi Hijo 

A continuación te presentamos unos ejemplos de menús de fácil preparación y nutritivos, que puedes incorporar en la lonchera de tú hijo.

Recuerda variar las frutas según la época de cosecha para evitar la rutina y ofrecer variedad de colores y sabores atractivos para el niño.

MENÚS  PARA PRESCOLAR Y ESCOLAR

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES

• Coma sin sal y poca azúcar
  
• Condimente con: ajo, cebolla, pimentón, perejil, orégano, cebollín, ají dulce, y trate de no utilizar salsas y aderezos industrializados como salsas de tomate, picantes y mayonesas
  
• Ofrézcale al niño una gran variedad de ensaladas, si son de vegetales trate de usar aceite de oliva, canola o maíz. Si la ensalada es de frutas acompáñela con yogurt o jugo de frutas
  
• Dele agua, trate de que sean de 4 a 6 vasos diarios
  
• Aumente el consumo de lacteos
  
• Evite los alimentos procesados
  
• Al momento de comer o utilizar frutas y vegetales trate de dárselos con la concha, ya que allí se encuentra gran parte de vitaminas minerales y la fibra
  
• Ofrézcale pescados, ya que estos poseen buenos ácidos grasos
  
• Aumente el consumo de cereales integrales
  
• Trate de comer en casa, y evite las comidas de la calle
  
• Trate de que tenga 5 comidas diarias: 3 principales + meriendas
  
• Al momento de comer que lo haga con tranquilidad y trate de hacerlo en el lugar más adecuado posible
  
• Evitar el consumo habitual de azucares y alimentos muy ricos en esta sustancia como azúcar, miel, mermeladas, fruta en almíbar, zumos de fruta, leche condensada, helados, postres azucarados, gaseosas y bebidas refrescantes azucaradas, dulces y golosinas, chocolates, turrones, pastelería.
  
• Respetar el número de comidas.
  
• Recuerde que comer balanceado y saludable, no significa comer caro. Solo debe saber escoger mejor sus alimentos

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7 Alimentos que nunca debes darle a tus hijos si quieres que duerman

Por Estefanía Esteban para GuíaInfantil.com 

Cada vez hay más niños con insomnio. Se acuestan más tarde y tienen más problemas para dormir. La principal causa es el estrés y la intensa actividad a la que están sometidos durante el día, pero sobre todo, por lo que hacen a última hora, justo antes de dormir.

Entre las causas de insomnio en los niños, también se encuentran los alimentos que toman durante la cena. ¿Quieres saber qué debes evitar por la noche para ayudarles a dormir bien?

Alimentos que debes evitar en la cena de tu hijo si quieres que duerma bien

1. El queso. No todos los lácteos son perjudiciales por la noche. El yogurt, por ejemplo, se digiere bien. También la leche templada. No es el caso del queso. ¿Por qué? El queso tiene un componente, la tiramina (un aminoácido), capaz de producir insomnio, ya que es un potente activador del cerebro. Intenta evitar la socorrida pizza de queso por la noche.

2. La cafeína. Puede que a muchos padres les sorprenda. ¿Cafeína? ¡Mi hijo no toma té ni café por la noche! Pero muchos niños beben refrescos con cafeína con la cena. Evidentemente, tendrán más problemas para conciliar el sueño. 

3. Embutidos. En realidad, todas las carnes procesadas dificultan la digestión, por su alto contenido en grasas y proteínas. La digestión es lenta y pesada. Por eso, embutidos como el chorizo, el salchichón o las salchichas, deberían evitarse durante la cena.

4. El chocolate amargo. Tiene maravillosos beneficios, entre ellos, sus poderosos antioxidantes y un fantástico aporte de feniletilamina para aumentar nuestra sensación de 'felicidad'. Sin embargo, debe evitarse por la noche, y eso que muchas personas lo toman justo antes de dormir. ¿La razón? Su aporte de tirosina, una sustancia que puede transformarse en dopamina, un gran activador neuronal.

5. Productos elaborados con tomate y los frutas cítricas. En este caso, los alimentos que incluyen tomate, y los frutos cítricos, llevan consigo grandes dosis de acidez que pueden ocasionar ardor de estómago. Esto dificulta la digestión y hace más difícil el momento del sueño.

6. Comidas picantes. Todos los alimentos que incluyen chili o pimienta en exceso (incluidas las salsas), pueden causar problemas de estómago, sobre todo en los más pequeños. 

7. Alimentos diuréticos. La sandía, el apio, berenjenas o los pepinos, son alimentos con un gran aporte de agua. Esto hará que el niño tenga necesidad de levantarse al servicio varias veces por la noche.

 7 consejos para que tu hijo duerma bien

1. No dejes que vea la televisión hasta muy tarde

2. Evita que jueguen con videoconsolas y tabletas, ya que activa el cerebro.

3. No les des alimentos que dificulten la digestión ni aquellos que producen sensación de sed. 

4. Durante la cena, opta por incluir verduras (como las espinacas), carnes blancas, pescado y lácteos como el yogur. Los frutos secos también son buenos contra el insomnio (sobre todo, las nueces), así como frutas que aportan melatonina, como las cerezas, el plátano o las fresas.

5. Los carbohidratos, la calabaza, como las patatas, el arroz o la pasta, facilitan el sueño, siempre y cuando se tomen con mesura.

6. Un baño templado antes de dormir favorece el sueño.

7. Acostúmbrales a dormir del lado izquierdo. Facilita la circulación de la sangre y es bueno para oxigenar el cerebro. Esta postura también beneficia la digestión. 

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Decálogo de la alimentación saludable para niños

Por Lucía Bultó. Ed. Planeta.para GuíaInfantil.com 

10 consejos para una alimentación infantil adecuada, risa y saludable para los niños. 

La salud y el bienestar de los niños depende de la alimentación. Los padres y educadores deben transmitir al niño la idea de que con la alimentación no se juega porque nuestra salud depende de ello y debemos darle a la comida la importancia que se merece. Esto significa hacer una pausa al día para sentarnos a la mesa y tomar protagonismo como comensales frente a los alimentos que vamos a tomar.

Decálogo de la alimentación equilibrada y saludable para los niños

1. No existen alimentos 'malos', sino frecuencias de consumo inadecuadas. Adapta las cantidades a la edad y al desarrollo del niño.

Actualmente, en nuestra sociedad los hábitos de alimentación han cambiado. Mientras antes existía un gran respeto hacia algo vital como son los alimentos y el momento de la comida, hoy en día se come cualquier cosa improvisada sobre la marcha, de pie y sin horarios. Cambiar la manera en la que nos alimentamos en cuanto a modales es tan importante como otorgar a los alimentos la importancia que tienen y se merecen. Ambas son buenas normas y costumbres con las que deben familiarizarse los niños en casa. 

Lucía Bultó, nutricionista y autora del libro 'Los consejos de Nutrinanny. Las soluciones que funcionan para la alimentación de los niños', ha elaborado un décalo en el recoge los principios básicos de una alimentación adecuada para la salud de los niños. Y además, añade que 'tan importante como que el niño coma adecuadamente, es que realice actividad física todos los días':

2. Frutas y verduras a diario. Ofrece al niño frutas y verduras diariamente, de temporada, que aporten a su organismo vitaminas, minerales y fibra.

3. Tres o cuatro raciones de productos lácteos al día. Sirven para asegurar el calcio que los huesos, en pleno desarrollo, necesitan. Las opciones descremadas aportan la misma cantidad de calcio que las enteras. 

4. Utiliza aceite de oliva. Es el más recomendable para cocinar y tomar en crudo. 

5. Dos tomas de proteínas al día. Dos tomas moderadas al día de pescado, carne,huevos o jamón son suficientes para aportar al organismo de los niños la cantidad de proteínas que necesitan. 

6. Hidratos de carbono integrales. El pan, el arroz, la pasta, las patatas, las legumbres y los cereales aportan los hidratos de carbono complejos que el niño necesita. Si compras productos integrales, le aportarás fibras y aumentará su ingesta de vitaminas y minerales.

7. Una buena hidratación es importante. Para beber, siempre agua. Los refrescos sólo en momentos puntuales y sin cafeína.

8. Alimentación variada. Programa una alimentación que incluya alimentos de todos los grupos, sin abusar de ninguno de ellos. Todos los alimentos son buenos, lo importante es el equilibrio entre ellos. 

9. Alimentos envasados. La industria alimentaria ofrece productos de calidad que se adaptan a las nuevas tendencias de vida. Opta por los pescados en conserva y las verduras envasadas. 

10. Predica con el ejemplo. Cuida tu alimentación y tu hijo te imitará.  

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