domingo, 29 de marzo de 2015
jueves, 26 de marzo de 2015
miércoles, 25 de marzo de 2015
Tips para dormir mejor, @UhmaSalud
El estrés es la respuesta del organismo ante una amenaza y puede
desencadenar problemas para dormir debido a que la gente mantiene una actividad
mental intensa cerca de los horarios que tienen destinados al sueño o debido a
que “se llevan sus preocupaciones a la cama”, de tal forma que el inicio de
dormir se posterga.
El insomnio tiene un impacto negativo en la productividad laboral o
escolar de quien lo padece, además de síntomas como irritabilidad, falta de
concentración, dificultad para memorizar e incluso depresión; así lo señalan
especialistas en psicología del Hospital General de México Poniente del
Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
Las terapias contra el insomnio constan de varias estrategias, una de
ellas es cambiar hábitos, como reducir o eliminar el consumo de cafeína y
tabaco, tener horarios fijos para acostarse y levantarse, hacer ejercicio de
preferencia por las mañanas, tener un lugar cómodo para dormir y exponerse a la
luz del sol, pues eso sincroniza nuestro reloj biológico. Son intervenciones
conductuales que requieren de la participación activa de los pacientes, pero
que tienen un efecto más efectivo que el consumo de medicamentos.
A continuación, en el Campamento Terecay te traemos una infografía que te proporciona Uhma con recomendaciones
útiles para mejorar tu calidad de sueño.
sábado, 21 de marzo de 2015
sábado, 14 de marzo de 2015
Caída masiva de 35 metros en Kayak en la cascada Key Hole, Canada
Cascada Keyhole no es una cascada típica. La caída de agua de 3.000
metros cubico por minuto sale de una gran roca situada en el río Lillooet en
BC, Canadá.
Sujeta a caídas de agua constantes del derretimiento de nieve de las
montañas, es casi imposible de ver, y más aun de visitar.
miércoles, 11 de marzo de 2015
martes, 10 de marzo de 2015
La presión del Grupo y su importancia en los adolescentes, por David Cortejoso
Por David Cortejoso, 17/09/2014
Hoy vamos a hablar de la importancia que tiene para los adolescentes la
presión del grupo, es decir, la influencia que su grupo social y aquel donde se
encuentre, puede ejercer en la toma de sus decisiones y en la realización de
sus actos, y cuáles son los beneficios y los perjuicios que esta presión puede
ocasionar en el menor.
Qué es la presión del grupo
El concepto de presión del grupo hace referencia a la fuerza, negativa
o positiva, que ejerce un determinado grupo hacia una persona, en el caso que
nos atañe, en los adolescentes. Esta misma presión va a producir en muchas
ocasiones durante la etapa de la adolescencia, que el menor adopte o lleve a
cabo conductas con las que no siempre estará completamente de acuerdo.
La presión del grupo en los adolescentes es un hecho de importante
influencia en sus conductas y decisiones, ya que están en una etapa en la que
la identificación con su grupo social es un factor que determinará en gran
medida su propio desarrollo y maduración. De ahí, que la fuerza que puede
ejercer el grupo sobre el menor sea importante. Sin embargo, estas influencias
pueden ser negativas como positivas, dependiendo del grupo escogido por el
menor parea servirlo como modelo y/o las conductas e ideologías que tenga dicho
grupo.
Factores que hacen al adolescente más
vulnerable a la presión del grupo
Existen factores en los menores que les hacen ser más vulnerables a la
presión del grupo social. Veamos algunos de ellos:
- Falta de habilidades sociales o precariedad de estas, que le den
confianza a la hora de expresar sus opiniones y de hacerse entender delante de
los demás, tales como la asertividad, el hablar en público, la empatía, etc.
- Baja autoestima, por lo que será fácil que se deje influir por otros.
- Baja percepción del riesgo, que es algo generalizado en la etapa
adolescente, con lo que piensan que ellos tienen el control total de lo que les
puede ocurrir.
- Falta de comunicación o comunicación inadecuada con los progenitores.
- Establecimiento de límites y de normas inadecuadas en el hogar.
- Necesidad o tendencia al riesgo, que les lleva a experimentar y a
dejarse influir sin medir las consecuencias de sus actos.
Influencias negativas e influencias
positivas del grupo
Como os comentaba, el grupo puede ejercer una presión e influencia que
puede tener efectos positivos en el adolescente, pero también puede tenerlos
negativos.
Como influencias positivas podríamos enumerar muchas, ya que no se debe
estigmatizar la presión del grupo, no todo es negativo. Algunas de ellas:
mejora del rendimiento académico, mejora de las relaciones sociales al
compartir intereses con un grupo, establecimiento de nuevas relaciones
sociales, inicio de intereses y actividades deportivas nuevas al
pertenecer a nuevos grupos con dichos intereses, mejora de la capacidad de
hablar en público y de la capacidad comunicativa en general, mejora del efecto
del apoyo social ante enfermedades o eventos traumáticos al tener un grupo de
apoyo, etc.
Sin embargo, también la presión del grupo puede ser negativa en
ocasiones, y puede llevarlos a tomar decisiones o realizar conductas
inadecuadas, peligrosas o incluso al margen de la Ley: consumo de alcohol y
drogas, práctica de sexo antes de la maduración adecuada, prácticas de riesgo
por imitación como puede ser la conducción temeraria o modas como el
“balconing”, entrada en grupos con ideologías extremistas, prácticas peligrosas
como pueden ser la modificación de las pautas alimentarias, etc.
Qué se puede hacer por evitar influencias negativas
Las recomendaciones son claras en este sentido:
- Fortalecer la autoestima del menor, reconociendo sus logros, haciendo
que reconozca sus limitaciones y fallos y trabaje sobre ellos para mejorarlos.
- Procurando un adecuado clima de comunicación en el hogar, asegurando
la confianza necesaria así como la privacidad que reclaman.
- Estando informados acerca de las “nuevas modas” de los adolescentes
que puedan estar practicando en la actualidad.
- Conociendo sus opiniones sobre los distintos temas de la actualidad,
sobre la alimentación, sobre la política, sobre su futuro, etc.
- Conociendo sus intereses y ofreciéndole alternativas de ocio para que
tenga donde escoger.
A continuación os voy a dejar un pequeño vídeo en el que se muestran en
distintas escenas, cómo puede influir la presión del grupo social sobre las
conductas de un individuo.
Tomado de:
lunes, 9 de marzo de 2015
domingo, 8 de marzo de 2015
jueves, 5 de marzo de 2015
¡Escucha las críticas de tu hijo!, Elena Roger
Por Elena Roger Gamir, 16/06/2014
Pedagoga - solohijos
¿Quieres un hijo inteligente, seguro y maduro? Pues entonces escucha
las críticas que te hace. No siempre sus quejas son infundadas. En la mayor
parte de los casos, además de excusarse o traspasar la responsabilidad a
nuestro campo, existe “algo”, poco o mucho, de certeza. Aprende a discernirla.
Cuando le escuchas con la actitud de sacar el mayor provecho, de
reflexionar y mejorar, además de mejorar tus habilidades cognitivas, fomentas
las suyas: estás considerando dos o más fuentes de información, percibiendo y
definiendo el verdadero problema, diferenciando datos relevantes e
irrelevantes, comparando, ampliando tu campo mental, usando el razonamiento
lógico, interiorizando tu propio comportamiento, categorizando, estableciendo
relaciones virtuales, comunicándote de forma descentralizada, proyectando…
Aprende a aceptar las críticas. De tus hijos. De tu pareja, de tus
amigos, de tus compañeros de trabajo… Les darás a tus hijos un referente de
madurez. De inteligencia ejecutiva. De humildad. Ellos deben aprender que sus
defectos no siempre son visibles para ellos y que, como dice Sheila Heen,
profesora de Negociación en Harvard, “existen cosas de ti que solo te pueden
decir los demás”.
Acepta y enseña a tu hijo a aceptar las críticas. La predisposición a
aceptar las críticas de los demás es un factor de enriquecimiento y un
predictor de éxito.
martes, 3 de marzo de 2015
domingo, 1 de marzo de 2015
La Huella del #Agua, @WaterFootprintN
Esta
interesante infografía sobre el agua nos llega desde Water Footprint, y en el Campamento Terecay nos da gusto presentarla por su sencillez (factor clave en una infografía), su
diseño y por supuesto, su mensaje ecológico. Muestra datos sobre el uso de agua
y aunque está enfocada al público chileno, los consejos para el cuidado del
agua que presenta son universales.
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