14/04/2015
Todos conocemos a la Universidad de Harvard como uno
de los más prestigiosos centros académicos a nivel mundial. En conjunto con
todo el conocimiento y las nuevas investigaciones que se generan, dentro del
campus ha ganado espacio el estudio de la Inteligencia emocional. De hecho, en
los últimos años han desarrollado un curso sobre la Felicidad a sus alumnos.
Hoy en el Campamento Terecay, queremos compartir con nuestra comunidad los 12
tips más relevantes de ese curso:
1. Practica
algún ejercicio: Caminar, ir al gym,
yoga, natación, el que más te apasione. Los expertos aseguran que hacer
ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo,
30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
2. Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno porque no
tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar
te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.
3. Agradece
a la vida todo lo bueno que tienes:
Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando
hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
4. Sé
asertivo: pide lo que quieras y di lo
que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima.
Aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y
desesperanza.
5. Gasta tu
dinero en experiencias no en cosas.
6. Enfrenta
tus retos: No dejes para mañana lo
que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que
sabes que tienes que hacer, mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas
listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.
7. Pega
recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio,
tu cuarto… TU VIDA de recuerdos bonitos.
8. Siempre
saluda y sé amable con otras personas:
Más de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo.
9. Usa
zapatos que te queden cómodos: “Si te
duelen los pies te pones de malas” asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de
la Asociación Americana de Ortopedia.
10. Cuida tu
postura: Caminar derecho con los
hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un
buen estado de ánimo.
11. Escucha
música: Esta comprobado que escuchar
música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.
12. Cuida lo
que comes, tiene un impacto
importante en tu estado de ánimo: Evita el exceso de harinas blancas y el
azúcar. Come de todo, pero sin excederte. Varía tus alimentos, prueba platos y
combinaciones nuevos.
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