martes, 28 de abril de 2015

7 hábitos de las personas con fortaleza mental

Por @inspirulina 28/04/2015


Algunas veces nos sentimos desfallecer ante obstáculos que nos encontramos en nuestra vida, vemos alejadas nuestras metas y se nos dificulta seguir luchando por ello, al punto de pensar en abandonarlo. Por otro lado, hay personas que parecen no tener mayor dificultad para superar cualquier prueba. Eso es fortaleza mental, la habilidad para trabajar duro y responder con resiliencia a los fracasos y la adversidad, la cualidad interna para ir detrás de los objetivos a largo plazo, a pesar del camino que haya que atravesar para ello.

Ahora, ¿es posible trabajar para aumentar nuestra fortaleza mental? Definitivamente, sí. Hoy compartimos estas siete recomendaciones para poner manos a la obra, con las que han coincidido varios expertos.

1. Actúa siempre como si estuvieras en control total: Mucha gente cree que con un poco de suerte tendrá mayor éxito. Sin embargo, no debes esperar por la suerte, porque puedes empezar por trabajar en aquellas cosas que están en tus manos para ver cómo todo comienza a suceder fluidamente. No gastes tiempo ni energía mental pensando en lo que podría suceder, si es solo un escenario. Actúa, espera los resultados

2. Deja de lado las cosas que no puedes controlar: ¿Por qué gastar tu fuerza en algo que no se ajusta a ti? Podemos enfrascarnos en temas, situaciones, o gente tóxica que al final del día solo nos hace sentir frustración porque se escapa de nuestras manos moldearlos como queremos. Lo que a ti te importa, no tiene por qué importarle a los demás, y al revés. Identifica tus habilidades y vuélcalas en tu plan de vida; acepta a los otros y date un tiempo para conocerlos, esto te ayudará a crecer y a abrir tu mente a otras formas de ver la vida.

3. Mira al pasado como un entrenamiento para el presente, pero no te enganches: El pasado tiene valor en la medida en que nos ayuda, con las experiencias obtenidas, a actuar de forma más eficiente en el presente. Aprende de tus errores, aprende de los errores de otros y cuando ya tengas la lección, déjalo ir. ¿Que no es tan fácil? Pues, sí, sabemos que hay situaciones que nos marcan profundamente, pero es parte de tu crecimiento verlo como una oportunidad para ajustar tu vida y seguir adelante.

4. Celebra el éxito de otros: Si estamos rodeados de gente exitosa, podremos llenarnos con su energía, aprender de ellos y compartir un ambiente agradable. Seguro cuando consigas alcanzar tus metas, también sentirás el apoyo y la buena energía de estas personas. Eso sí, pendientes de no dejar que ganen los egos y puedan complicar la relación.

5. Nada de quejarse, autocriticarse o cualquier actitud negativa: Las palabras tienen un gran poder en tu vida, especialmente cuando te las dices a ti mismo. Quejarse, criticarte solo hace peor los problemas y comienzas a exagerar cualquier reto, fracaso, situación que tengas al frente. El tiempo que gastas en lamentarte podrías estar usándolo para buscar soluciones, replantear tus objetivos o

6. Enfócate en impresionarte a ti mismo: Trabaja por esas cosas que te hagan sentir bien. A veces necesitamos unas opinión externa sobre cómo estamos haciendo las cosas, pero que eso no defina nuestras decisiones cuando signifique algo con lo que no nos sentimos cómodos.

7. Sé agradecido: Toma unos minutos cada noche antes de dormir, agradece por esas cosas buenas que te pasaron y todas por las que vas a trabajar mañana para conseguirlas. No le des espacio a lo que no tienes. Verás que terminarás el día con un gran sentimiento de satisfacción.


lunes, 27 de abril de 2015

Diez errores que producen infelicidad


Por Maite Nicuesa Guelbenzu 26/04/2015

Existen errores que producen una gran infelicidad en la vida de una persona. ¿Qué errores producen malestar emocional?

1. Delegar la felicidad en manos de una tercera persona, es decir, buscar el elogio y el agrado externo.

2. Descuidar la relación con los amigos al estar en pareja. Existen personas que tratan a la amistad como si fuese un vínculo secundario respecto del amor cuando en realidad, son vínculos complementarios y ambos son igual de importantes en la vida de una persona.

3. Un error habitual es idealizar el concepto de felicidad y tener un nivel de expectativas poco ajustado a la realidad presente.

4. Existen personas que tienen muchos deseos en la teoría, sin embargo, no dan el salto a la práctica de materializar esos deseos mediante un plan de acción. Por ejemplo, existen personas que desean buscar pareja, sin embargo, se dejan invadir por el miedo al fracaso sentimental.

5. Existen personas que pierden un tiempo precioso en quejas que no conducen a ninguna parte más allá del propio pensamiento negativo.

6. Existen personas que tienden a compararse con los demás olvidando que son únicas e irrepetibles. Y esta es la verdadera esencia de la belleza interior.

7. Tirar la toalla ante el primer obstáculo es un error posible que produce infelicidad al elevar el nivel de insatisfacción personal.

8. Dramatizar los momentos difíciles y exagerar los detalles de una situación concreta.

9. No aprovechar el momento, no poner la atención en el ahora.

10. Reprimir sentimientos como la ira o la envidia. Es positivo aceptar los sentimientos con naturalidad y no silenciarlos.


viernes, 24 de abril de 2015

Pesadillas durante la infancia

Por Fátima Abdallah


 Los terrores nocturnos son muy frecuentes

Todos recordamos episodios del pasado, por breve que fuera, en el que teníamos pesadillas recurrentes sin conocer el motivo.  Casi todo el mundo ha experimentado un sueño que le provoca ansiedad o miedo, incluso en la vida adulta. Más allá de intentar entender el significado de estos sueños, establezcamos algunas pautas para que vuestros hijos recuperen la tranquilidad en sus horas de sueño.

Como ocurre con cualquier tipo de problema, siempre es recomendable comunicar y exteriorizar lo que está ocurriendo. Para los niños no siempre es fácil saber expresar lo que están sintiendo convenientemente, pues carecen de la madurez para comprender sus propios problemas. Por ello hemos de ayudarles a que lo vaya haciendo con naturalidad.

Las pesadillas

Aunque de manera coloquial solemos utilizar las dos palabras indistintamente, tienen significados diferentes en la práctica. Una pesadilla es el típico sueño que nos provoca miedo, ansiedad o intensa preocupación y suelen ser bastante molestas y aterradoras para el niño. Normalmente terminan con un momento de consciencia en el que el pequeño despierta agitado y sudando.

Lo que se recomienda en este caso, es hacer entender al niño que estamos socorriéndole, a la vez que ‘le quitamos hierro al asunto’ y le hacemos ver que no pasa nada, que se trata de algo natural. Podemos mecerle, pero sin deshacernos en mimos, pues enseguida se acostumbrará a esto y magnificará el problema  hasta el punto de utilizarlo para haceros chantaje.

Los terrores nocturnos

Hay quien los considera variante de las pesadillas, aunque algunos expertos dicen que se trata de sueños, pero que no tienen ese carácter aterrador de las primeras. Normalmente, el niño que sufre terrores nocturnos no es consciente de ello, ni siquiera al final, como en el caso de la pesadilla.

Los terrores suelen ir acompañados de gemidos, leves o agudos, temblores, sudor, y en ocasiones hasta orina. Por ello, serán estas señales físicas las que os alerten como padres, de que algo pasa. Tranquilidad. La naturalidad, comprensión y la no excesiva atención, serán las claves para tratarlos.

La hora de la verdad

Es, probablemente, la parte más difícil de todo el proceso. Si ya de por sí es un triunfo hacer que un niño se vaya a dormir, lo es aún más que lo haga cuando ha sobrepasado la franja de los seis años ,ya que en esta época su vida social empieza a tomar importancia, y su rutina es más completa e ‘interesante’.

Por este motivo, hemos de dejar claro un horario de sueño innegociable con el niño. Crear un hábito para irse a la cama, y que vea cierta organización y ritual en acostarse, ayudará a que el pequeño normalice la situación y acabe viéndola como algo natural. Eso sí, si sufre de pesadillas o terrores nocturnos, podemos hacérselo más fácil a través de estas pautas:

-    Puede tener al lado siempre su juguete preferido o peluche, y creer que éste le protegerá, pero sin hacer hincapié en que el juguete en sí ‘es todopoderoso’, sino un simple amiguito para irse a dormir.

-    Tranquilizar al niño contándole experiencias propias o inventadas sobre lo importante que es dormir, lo relajante que es estar tumbado y disfrutar de las horas de sueño, o lo divertido que es soñar, puede ayudarle a conciliar mejor el sueño.

-    A los niños les suele gustar saber lo que va ir ocurriendo en cada momento. Decirles ‘ahora toca cenar’, o ‘ahora toca lavarse los dientes’ así como ‘ahora toca dormir’, son frases sencillas, cargadas de significado para él, que asumirá como deberes propios sin planteárselas del todo. Podemos utilizar un dibujo en el que aparezca un reloj con las manecillas, señalando la hora en la que siempre se tendrá que ir a acostar.

-    Haz el momento especial. Dile que le leerás un cuento, aprovecha para entablar una conversación sobre cualquier tema con tu hijo, de manera que se entretenga, pero que a la vez, tenga que poner la concentración suficiente .Este esfuerzo psicológico produce en el niño un desgaste a última hora del día, que le hace dormirse con mayor facilidad.

Si no dieran resultado…

Todos los expertos en psicología infantil coinciden en que el hecho de que un niño sufra pesadillas y terrores nocturnos es algo normal, pasajero y que no suele, ni debe, traumatizar a la persona que los padece. Es más, estos episodios pasan 'sin pena ni gloria' por la vida del joven según vaya creciendo.

En caso de creer que tu hijo sufre ‘más de la cuenta’ con estos sueños, o de ver que no logra dormir lo suficiente y durante el día manifiesta cansancio e irritabilidad excesiva, entonces sería conveniente ponerse en contacto con el psicólogo y comunicarle la situación a los profesores de la guardería o colegio donde esté matriculado.



jueves, 23 de abril de 2015

Día del libro, 23 de abril

La celebración del día del libro se remonta a principios de siglo. La historia del libro se hace festiva y surgen actividades literarias en toda España. Hoy, el día 23 de Abril se celebra en todo el mundo, el día del libro internacional.

El Origen del día del libro se remonta a 1926. El 23 de abril de 1616 fallecían Cervantes y Shakespeare. También en un 23 de abril nacieron – o murieron – otros escritores eminentes como Maurice Druon, K. Laxness, Vladimir Nabokov, Josep Pla o Manuel Mejía Vallejo. Por este motivo, esta fecha tan simbólica para la literatura universal fue la escogida por la Conferencia General de la UNESCO para rendir un homenaje mundial al libro y sus autores, y alentar a todos, en particular a los más jóvenes, a descubrir el placer de la lectura y respetar la irreemplazable contribución de los creadores al progreso social y cultural.

La idea original de la celebración del Día del Libro partió de Cataluña, del escritor valenciano Vicente Clavel Andrés, proponiéndola a la Cámara Oficial del Libro de Barcelona en 1923 y aprobada por el rey Alfonso XIII de España en 1926. El 7 de Octubre de 1926 fue el primer Día del Libro, poco después, en 1930, se instaura definitivamente la fecha del 23 de abril como Día del Libro, donde este día coincide con Sant Jordi - San Jorge, patrón de Alemania, Aragón, Bulgaria, Cataluña, Etiopía, Georgia, Grecia, Inglaterra, Líbano, Lituania, Países Bajos, Portugal, Eslovenia y México, y es tradicional que los enamorados y personas queridas se intercambien una rosa y un libro.


En 1995 el día del libro se convierte en una FIESTA MUNDIAL. El Día del Libro fue propuesto por la Unión Internacional de Editores (UTE), y presentado por el gobierno español a la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (UNESCO). En 1995, se aprobó proclamar el 23 de abril de cada año el "Día Mundial del Libro y del Derecho de Autor".

Si deseas sentir la tradición de la Fiesta del Día del Libro, iniciada en 1926, puedes iniciar tu paseo por la Rambla de Catalunya de Barcelona, miles de comercial-paradas de libreros y floristas envuelven la ciudad de cultura a través de los libros, puedes demostrar y sentir el amor de personas queridas cuando recibes o regalas una rosa, también se reúnen las asociaciones, instituciones, bibliotecas, escritores de todo el mundo firmando sus obras, ilustradores, medios de comunicación,... te acompañan por las calles de la ciudad.

Existen miles de lugares de interés en más de 100 países para celebrar el Día Internacional del Libro y los Derechos de Autor. Por ejemplo, en Madrid realizan más de 600 actos el 23 de Abril, preámbulo de la Feria del Libro con 15 días de duración. Ciudad de México, Caracas, Bogotá, Santiago, Valencia, La Victoria, Buenos Aires, Maracaibo, Barquisimeto, Quito, Managua, Maracay, New York, Los Ángeles, Medellín, Ciudad de Guatemala, Valparaiso, muchas ciudades Europeas, Americanas, Asiáticas, Africanas, incluso en Vietnam se celebra a escala nacional..., celébralo en miles de localidades más de todo el mundo, encontrarás actos del Día del Libro para disfrutar de la fiesta mundial. ¡Infórmate en tu localidad!


miércoles, 22 de abril de 2015

Día de la tierra, ¿cómo celebrarlo?

21/04/2015

El día de la Tierra es una de las expresiones más bonitas y ecológicas que tenemos. Para el 22 de abril de 2015, el día de la Tierra, te proponemos pasar un día celebrando precisamente nuestro amor por la tierra, y por ello se dan diversos actos que nos permiten celebrar este día de un modo especial, dejando claro nuestro compromiso con el medio ambiente, la tierra y el entorno que nos rodea.


 Qué es el día de la tierra y cómo se celebra


El Día de la Tierra o Día internacional de la Madre Tierra, Earth Day, se celebra cada año el día 22 de Abril (este 2015 caerá en miércoles).

El promotor de este día, es el senador estadounidense Gaylord Nelson, que decidió instaurar este día para concienciar a la población de los problemas comunes que nos afectan en torno a la contaminación, la conservación de la biodiversidad y otras preocupaciones ambientales para proteger la Tierra.

Las Naciones Unidas reconocen que la Tierra y sus ecosistemas son el hogar de la humanidad, de igual manera, están convencidas que si queremos conseguir un justo equilibrio entre las necesidades económicas, sociales y ambientales de las generaciones presentes y futuras, es necesario promover la armonía con la naturaleza y la Tierra. Es por esto que decidieron designar el 22 de Abril como el “Día Internacional de la Madre Tierra”.

De este modo cada 22 de Abril, más de 1000 millones de personas en 190 países participan en este Día de la Tierra.Ciudades como San Francisco, San Juan, Bruselas, Moscú o Marrakech,se “visten de verde” en manifestaciones por la Tierra y en actor como  los ciudadanos que plantan árboles, limpian sus comunidades y contactan con sus representantes políticos en defensa del medio ambiente.

Día de la tierra, ¿cómo celebrarlo?


Nosotros mismos, y al margen de sumarnos a los actos que se organizan en todos los países, podemos celebrar El día de la Tierra de una forma ecológica y de manera particular. ¿Qué podemos hacer? Pues podemos realizar pequeños actos que en conjunto que en realidad conformen grandes actos. Aquí os  enumeramos 10 para que tengáis en cuenta.

1. Recomendar  a un amigo que cambie de las lámparas incandescentes a las lámparas de bajo consumo.

2. Tenéis que hablar a la gente sobre los beneficios de las energías renovables, y lo malas que son las energías fósiles para nuestro mundo.

 3. Otra idea es plantar un árbol. E invitar a vuestros amigos a hacer lo mismo.
4. Enseñar a los niños a apreciar y a cuidar a la naturaleza. Y sobre la importancia de la biodiversidad.

5. Decir a esa persona que ha arrojado basura en la calle, que la levante y la tire en el contenedor de la basura.

6. Reciclar, y alentar a vuestros amigos también a que lo hagan. Que sepáis  qué es biodegradable y qué no lo es.

7. No utilicéis bolsas de plástico, y si se tienen que usar, lo mejor es reciclarlas. Podéis utilizar las que os dan en los comercios como bolsas de residuos. Se pueden difundir estas ideas entre vuestros  amigos. Miles de animales os lo van a agradecer.

8. Se puede difundir entre quienes no lo saben, qué es el calentamiento global, y qué asociación tiene con el cambio climático.

9. También se pueden explicar a vuestros amigos qué son los gases de efecto invernadero, y cómo afectan a nuestro planeta produciendo el calentamiento del planeta.

10. Siempre que se pueda, se ha de evitar utilizar transportes que contaminen. Es mejor utilizar la bicicleta para ir a lugares cercanos, y si para los más cercanos, caminad.

No es broma, no es exageración. En los últimos 35 años hemos perdido un tercio de la vida silvestre global. Sí, un tercio. Es muchísimo.

Cuidemos a nuestro planeta, y logremos que los demás también lo cuiden. Por eso en este Día de la Tierra, hagan algo para el cambio, aunque sea algo tan pequeño como uno de estos 10 puntos que hemos enumerado.


martes, 21 de abril de 2015

Harvard y su curso para la Felicidad

14/04/2015



Todos conocemos a la Universidad de Harvard como uno de los más prestigiosos centros académicos a nivel mundial. En conjunto con todo el conocimiento y las nuevas investigaciones que se generan, dentro del campus ha ganado espacio el estudio de la Inteligencia emocional. De hecho, en los últimos años han desarrollado un curso sobre la Felicidad a sus alumnos.

Hoy queremos compartir con nuestra comunidad los 12 tips más relevantes de ese curso:

1. Practica algún ejercicio: Caminar, ir al gym, yoga, natación, el que más te apasione. Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

2. Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

3. Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

4. Sé asertivo: pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

5. Gasta tu dinero en experiencias no en cosas.

6. Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.

7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto… TU VIDA de recuerdos bonitos.

8. Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo.

9. Usa zapatos que te queden cómodos: “Si te duelen los pies te pones de malas” asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

10. Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

11. Escucha música: Esta comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.

12. Cuida lo que comes, tiene un impacto importante en tu estado de ánimo: Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar. Come de todo, pero sin excederte. Varía tus alimentos, prueba platos y combinaciones nuevos.

http://www.inspirulina.com/harvard-y-su-curso-para-la-felicidad.html

viernes, 17 de abril de 2015

Cómo enamorar a los niños de los libros


Por @ParadaFamiliar 16/03/15

Leer, para quien de verdad lo disfruta, es un placer. Más allá del aprendizaje, en los libros encontramos refugio, historias, compañía, personajes que a veces se parecen a ti y otras veces no. Y todas esas sensaciones pueden aprenderlas los niños desde la barriga de mamá, Parada Familiar conversó con Lin Noguera, coordinadora  La Rana Encantada, una organización social que promueve la lectura, la literatura infantil y la expresión creativa oral sobre cómo hacer qué nuestros hijos se acerquen a los libros.

¿Cómo enamoramos a los niños de los libros?

La mejor enseñanza es el ejemplo. Si tus niños ven que disfrutas leyendo, que compartes con ellos lecturas en voz alta y tienes libros como parte de tu cotidianidad, ya serán también parte de la suya.

Hacer una biblioteca para ellos, con libros apropiados para cada edad, a la cual puedan acceder fácilmente y crear un espacio donde adultos y niños compartan su uso. El libro se convierte entonces en parte de su mundo de juego, algo vivo que conecta afectivamente, que se disfruta y eso enamora.

¿Qué tipo de historias prefieren a los niños, según tu experiencia?

A los niños les gusta todo tipo de historias siempre y cuando estén bien escritas. Y sobre todo las que tienen un fino sentido del humor que respeta su inteligencia, las que los estimulan a anticipar lo que pasará y sin embargo los sorprenden; las historias donde pueden identificarse con los personajes y que mueven su percepción y sus sentimientos. Igual que los adultos, les gustan los libros bien hechos: bien ilustrados, bien escritos, bien editados.

¿Desde qué edad podemos formar pequeño lectores?

Desde el vientre materno. El bebé puede percibir los sentimientos de su mamá, la vibración de su voz y, más adelante, escucharla.

¿Qué leerle? Lo que haga sentir bien a la mamá, poesía de tradición oral, canciones de cuna, poemas con rima y palabras sencillas, estribillos de juegos, entre otros.

¿Hay algún espacio amigable en la ciudad de Caracas que recomiendes para ir a  leer?

La Ludoteca de la Biblioteca Los Palos Grandes, la Sala de Lectura Manuelita Sáenz (en la Plaza Bolívar), la librería Sopa de Letras (en La Trinidad). Cualquier parque que les guste visitar en familia puede convertirse en ese espacio si organizamos un picnic de libros en familia. Y el mejor de todos: en casa, amapuchados con mamá y papá.



jueves, 16 de abril de 2015

El cambio de hora y los niños


Por Lara Alcaide

Todos los años se cambia la hora dos veces al año. Esto es así y lleva siéndolo desde hace muchísimos años. Es cierto que nos lo esperamos, sin embargo, cuando llega el día a todos nos cuesta un poco adaptarnos. Las horas de luz solar cambian y hacen que nuestros hábitos se modifiquen, pero, por suerte, nuestro cuerpo es sabio y en varios días ya estamos acostumbrados.

Sin embargo, para los niños este cambio es un poco más traumático. Se rigen por rutinas y no saben preparar el cuerpo para tener sueño a una determinada hora, por ejemplo. Por eso, los padres debemos prevenir con tiempo el cambio de hora para ayudarles a adaptarse al nuevo horario. ¿Cuánto tiempo tardan en acostumbrarse? ¿Les influye negativamente? ¿Cómo les ayudamos a adaptarse? En este reportaje, te lo contamos.

Cómo afecta el cambio de hora

'Mamá, ya no tengo sueño' o 'papá tengo hambre' suelen ser las frases de los niños cuando cambia el horario. El cambio de hora afecta mucho a niños y personas mayores, ya que tienen una capacidad menor de adaptación. El retraso o adelantamiento de la hora supone un cambio fundamental en la luz del día que les provoca fatiga, cansancio, cambios de humor e incluso falta de concentración.


 Cada niño es un mundo. Algunos se adaptan con facilidad a este cambio pero a otros les cuesta mucho más. A pesar de todo, el cambio de horario es necesario, ya que los últimos días de octubre los peques se levantan aún de noche y esto les provoca un gran rechazo a ir al colegio. Por otro lado, la intensa luz del verano puede perjudicarles el sueño, por lo que se hace necesario retrasar la hora en ese momento. Debemos pensar en los aspectos positivos del cambio de hora y compartirlos con el niño, para que vaya entendiendo, poco a poco, a qué se debe este cambio.

Cómo podemos preparar a los niños

Para evitar que los niños tengan trastornos con el cambio de horario, debemos prepararles de forma gradual. Lo bueno del cambio de horario es que siempre se produce en fin de semana, por lo que podemos aprovechar el viernes e incluso el jueves para acostarle un poquito más tarde y darle de comer media hora después de su horario habitual. No necesitan un exceso de tiempo de preparación, un par de días antes bastará.


 En los días siguientes, debemos observar que el niño se ha adaptado bien al cambio. Además, para que entienda por qué ahora cenamos antes o después o por qué se tiene que levantar más tarde, es importante que realicemos todas nuestras rutinas de cambio con él. Por ejemplo, nos pueden ayudar a cambiar la hora de los relojes que tengamos por casa. Si además les enseñamos los cambios en la luz solar los niños acogerán el cambio positivamente e incluso con curiosidad. No obstante, el cuerpo, poco a poco, se acostumbra.

Cuál es el efecto en los adultos

Pese a que creamos que estamos totalmente acostumbrados al cambio de hora, no llegaremos a conseguirlo del todo. El horario de invierno provoca que los días sean más cortos y las noches más largas, lo que afecta a nuestra personalidad. Sufrimos una especie de 'tristeza invernal' o melancolía, que puede llegar a afectar a 7 de cada 10 personas.


 Muchos de nosotros somos más ariscos con la pareja e incluso llegamos a tener menos relaciones sexuales en invierno. ¿Cómo se puede combatir este efecto? Tal y como afirman los expertos, la 'Winter Blues' se soluciona a base de deporte y de aprovechar la máxima luz que tengamos al aire libre. Disfruta del invierno, todas las estaciones tienen algo especial.


Conoce la Fundación Educando para la Vida, @educandoVzla



miércoles, 15 de abril de 2015

El Árbol más Colorido del Mundo

El eucalipto arcoíris, de la especie Eucalyptus deglupta, es el árbol con más colorido del mundo, originario del hemisferio norte (Nueva Guinea, Nueva Bretaña, Sulawesi y Mindanao).

El tronco se caracteriza por tener una variada gama de colores, esto se debe a que al mudar la corteza anualmente va cambiando la tonalidad, el verde interior se va oscureciendo volviéndose púrpura, naranja, rosa, azul, entre otros.

Este árbol es de hoja perenne y puede crecer hasta tres metros anuales, por lo que puede alcanzar hasta los 70 metros de alturas, necesitando terrenos fangosos y húmedos donde extender sus raíces.

 Se cultiva para la obtención de papel, aunque también se usa en jardinería por sus bellos colores.
















lunes, 13 de abril de 2015

40 frases que todo niño necesita escuchar


Con la vuelta a la escuela en pleno apogeo, se trasladó de nuestra casa en casi un instante la diversión de largos días de verano y volvimos a horarios estrictos y a nuevas metas brillantes. Cuando la vida cambia de ser fácil a ser ocupada, se llega a estar más sobre la tarea y menos cerca de la conexión constante y verbal con sus hijos. No dejes que esto ocurra.

Si bien no hay una aplicación móvil para eso, tú tienes todo lo necesario en los quince centímetros de distancia entre tu cabeza y tu corazón para llenar el tanque de su hijo. Afirmando palabras, cuando eso se aplica correctamente, tienes el poder de motivar a un niño y dar forma a su actitud sobre sí mismos y cuál es su posición en el mundo.

Pero tome nota: los estudios demuestran que los elogios no son iguales y puede ser contraproducente si es hueco o inmerecido. Creo que todos hemos conocido que cada niño lleva una caída en picada emocional cuando él se da cuenta de que sus padres exageran su alabanza y que él no es el centro del universo.

Un estudio de 2013 de la Universidad de Chicago y la Universidad de Stanford encontró que el tipo de alabanza para darles a los hijos. Por ejemplo, la “alabanza persona" (frases como: eres increíble, eres tan inteligente) se centra en rendimiento; mientras que el "proceso alabanza” (frases como: has trabajado muy duro, mira lo lejos que has llegado) construirá autoestima y habilidades para resolver problemas.

  1. Te amo. (¡Ten siempre esta frase! ¡Simplemente no hay manera de exagerar!)
  2. Estoy muy orgulloso de la forma en que manejaste eso.
  3. Pido disculpas. ¿Me perdonas?
  4. Me equivoqué. Tenías razón. Vamos a arreglarlo.
  5. Guau. ¿Me podrías decir cómo hiciste eso?
  6. Eres un tesoro en nuestra familia.
  7. Tu idea tiene mucho mérito.
  8. Gracias. Eso fue muy amable de tu parte.
  9. Te quiero exactamente como eres.
  10. Te perdono. Borrón y cuenta nueva.
  11. Es lo más difícil, pero es lo correcto.
  12. Está bien. Todo el mundo comete errores.
  13. Mi amor por ti no se basa en su rendimiento.
  14. Sé que esto es difícil, pero tú puedes lograrlo.
  15. Gracias por compartir tu corazón conmigo.
  16. ¡Wow! Te puedo decir que has puesto un montón de tiempo en esto!
  17. Somos una familia y la familia se mantiene unida.
  18. Es imposible fallar cuando el aprendizaje es el objetivo.
  19. Está bien llorar.
  20. ¿Cuál es tu opinión?
  21. No te compares con los demás, porque tú es uno de una especie.
  22. Pasar tiempo contigo es una de mis cosas favoritas para hacer.
  23. Así se hace. Te esforzaste y valió la pena.
  24. Tú eres hermoso por dentro y por fuera.
  25. Puedes contar conmigo.
  26. No soy perfecto y no espero que tú lo seas tampoco.
  27. No hay nada que hagas que me pueda hacer dejar de amarte.
  28. La elección de hacer eso era valiente.
  29. Eso suena duro. ¿Qué decidiste hacer?
  30. ¡Vamos dilo! Te estoy escuchando.
  31. Confío en que harás lo correcto.
  32. Cuando estés listo, la puerta está siempre abierta.
  33. Es interesante. Nunca lo pensé de esa manera.
  34. Lo estás haciendo muy bien.
  35. Gracias por dejarme ayudarte.
  36. Decidas lo que decidas, yo te apoyo.
  37. Nunca lo pensé de esa manera. ¡Gran punto!
  38. Todo el mundo define el éxito de manera diferente.
  39. ¿Qué oportunidad de mejora te dejó esta decepción?
  40. La respuesta es no. (No es una de las afirmaciones más amorosas que le puedes dar a tu hijo. Puede que no sea lo que quieran oír, pero un "no" pone límites necesarios y realistas hacia arriba. ¡Cuando los niños tienen límites, saben que son amados!) 

Tomado de:
Tomado del blog de McAfee: 40 phrases every child needs to hear

Traducido por:
Campamento Mi Guarimba, @MIGuarimba


jueves, 9 de abril de 2015

5 hábitos diarios que debes practicar, por Ann Mehl



Por Ann Mehl, 04/01/2013

Si quieres conseguir el éxito personal y como emprendedor te recomendamos practicar estas cinco clases de hábitos en tu vida diaria.

1. Físicos
Todos los días haz algo que mejore tu salud física. En lugar de pasar dos horas viendo la televisión o revisando tus redes sociales, podrías tomar un paseo de 20 minutos o hacer ejercicio. Una opción es caminar o usar una bicicleta en lugar del coche para ir al súper, o subir las escaleras en vez de usar el elevador.
Este tipo de hábitos, además de mantenerte saludable, te ayudarán a ser más puntual y a cumplir mejor con tus horarios. 

2. Emocionales
Es vital que uses tu energía emocional sabiamente. Las formas en las que podemos gastar y desaprovechar esta energía son diversas y se nos presentan en el día a día como el tráfico, las fechas de entrega y la gente difícil. Por ello debes intentar rodearte de personas que te inspiren y mejoren tu humor, y no de aquellas que te depriman o te hagan sentir mal.
Por ejemplo, si un locutor de radio te molesta, no lo escuches. Debes aprender a identificar las malas influencias e intentar deshacerte de ellas. 

3. Mentales
La mente es como un músculo por lo que también necesita ejercitarse. Intenta aprender algo nuevo todos los días. No importa que sea algo chico o algo grande; puede ser desde el nombre de alguien hasta una historia que siempre has querido aprender o un instrumento musical que siempre has querido tocar.
El famoso escritor estadounidense Philip Roth recientemente compró un iPhone. “Todas las mañanas estudio un capítulo de ‘iPhone for Dummies’”, dijo. “Y ahora soy competente en su uso”. ¡Y esto lo dijo un hombre que ganó el premio Pulitzer! 

4. Espirituales
Intenta ponerte en contacto con esa “fuerza mayor”, como sea que la percibas. No necesitas meditar por tres horas diariamente, ni ir a la cima de una montaña o rezar a un dios o a tu idea de dios. Sólo necesitas conectarte con ese algo más grande que tú por algunos minutos al día; puede ser admirando la naturaleza o hacer un acto humanitario.
Una de las mejores formas de practicar este hábito es dar las gracias diariamente. Elige las cosas en tu vida por las que te sientes agradecido, especialmente por aquellas que das por sentado. La palabra más efectiva para hacerlo: Gracias. Cuando hagas esto notarás que puedes reconectarte con la fuente de quien lo recibes. 

5. Interpersonal
A esto le llamo la “búsqueda diaria”. Puede ser a alguien que ha estado en mi mente recientemente o a un viejo amigo al que le debo un mail. No nos cuesta nada hacer una llamada, escribir un párrafo u mandar un tuit y esto le dice a ese alguien “estuve pensando en ti”. Puedes añadirle valor regalando algo.
Nadie puede hacer todo por sí solo; necesita de las demás personas como las demás personas también necesitan de uno. Haz esta “búsqueda diaria”, te sorprenderás de los resultados.  



miércoles, 8 de abril de 2015

Cosas que no debes decir a tus hijos

Por Fátima Abdallah 12/03/2015


''No llores'', ''Eres tonto ¿o qué te pasa?'', ''Me vas a matar a disgustos'' , ''Mamá ya no te quiere'' , ''Mira qué bien lo hace tu hermano’’...son algunas de las expresiones comunes, pero fatales para la psicología de un niño, que solemos emitir cuando éstos nos sacan de nuestras casillas. Y es que, según una gran parte de la doctrina psicológica (de todas las tendencias y colores) hay expresiones que NO debemos usar bajo ningún concepto.

No entienden en el sentido figurado

El primer motivo es que son frases carentes de sentido y de intención, por sí mismas. De sentido, porque, lógicamente, cuando las decimos no somos conscientes de la literalidad de las mismas. Cuando le dices a un niño pequeño que 'te va a matar a disgustos', obviamente no quieres decir eso en el sentido estricto de la frase.

Hay que tener en cuenta que, la capacidad cognitiva del niño, no llega a los umbrales de entender el sentido literal de tus expresiones, por los que se frustrará pensando que, realmente ''la situación es mucho más grave'' de la que señalas. Los niños no entienden la ironía, el sentido figurado o sarcasmo, al menos no cuanto son pequeños.

Fortalecer su seguridad & autoestima, en lugar de lo contrario

Segundo motivo: la intención. Como decíamos, por muy enfadados que estemos como adultos (padres, profesores, tutores...) la intención con la que emitimos estas frases es siempre más despectiva de la que pretendemos y por lo tanto, sus efectos en los niños son nefastos.

Otras razones por las que debemos evitar decir frases de este estilo a nuestros hijos, tienen que ver directamente con la inseguridad que vamos a crear en ellos. Si a un niño le dices ¡eres tonto, no sabes hacer nada! no sólo no mostrará ningún esfuerzo en mejorar su conducta sino que, como señalábamos antes, pensará que es inútil ya que tomará las palabras en toda su literalidad.


 No a las etiquetas en tus hijos

El etiquetaje entre los niños es el 'pan de cada día', especialmente en la etapa escolar, en la que los menores pueden ser realmente crueles. Sin embargo, nuestro objetivo como adultos es No caer en estos clichés y evitarlos a toda costa.

Emitir ciertas expresiones comparando a tus hijos o destacando reiteradamente el defecto de uno, con respecto a las virtudes del otro es un gran error del que no somos conscientes, sobre todo cuando nos hacen enfadar. Podemos reprender una actitud negativa en nuestros hijos sin caer en el desprecio y en las faltas de respeto. Que sean niños no significa que no merezcan respeto total por nuestra parte. En el reportaje Enseñar normas a los niños queda muy bien explicado, por la experta, cómo establecer límites y normas de forma equilibrada.

Cultiva  la inteligencia emocional

Aunque, afortunadamente, la situación educativa está cambiando, y los patrones y clichés antiguos son sustituidos por otros nuevos más tolerantes y abiertos, aún hay muchos papás y mamás que no motivan a sus hijos a que desarrollen la parte más importante de su educación: la inteligencia emocional.

La psicóloga clínica y colegiada Maribel González advierte que ''muchos comportamientos agresivos que se dan en adultos en la actualidad tienen una relación directa con la carencia total de emotividad en su infancia''. ¿Qué quiere decir esto? Que tenemos que enseñar a nuestros hijos a identificar y expresar sus emociones, a reír, a llorar, a explorar, a ser autónomos y asertivos. Hablar con ellos y animarles a que definan las emociones como la duda, el miedo, la ilusión, la ira o la rabia, es muy sano y altamente beneficioso para su desarrollo. ¡No lo dudes, y dedícales tiempo!


martes, 7 de abril de 2015

¿Sabías que este año será un segundo más largo?


14/01/2015

Este año será un segundo más largo, debido a que los relojes se ajustarán para adaptarse a una disminución en la rotación de la Tierra. Así lo ha aconsejado el Servicio Internacional de Rotación de la Tierra y Sistemas de Referencia (IERS), del Observatorio de París, a las autoridades responsables de la medición y la distribución del tiempo.

De acuerdo con ABC.es el segundo intercalar o adicional se agrega al Tiempo Universal Coordinado (UTC) para mantener la escala de tiempo de los relojes atómicos, los más precisos del mundo, acorde a la rotación de la Tierra. La escala de tiempo producida por estos relojes es mucho más estable y fiable que la basada en la rotación de nuestro planeta y, sin el segundo adicional, ambas escalas se separarían cada vez más.

El segundo extra no se añadirá el último día del año con el final de las campanadas, sino que se hará justo antes de la medianoche del 30 de junio, cuando los relojes estén a punto de cambiar al 1 de julio.

Los relojes atómicos, basados en las vibraciones dentro de los átomos, son los más exactos que existen. En 2013, un par de relojes atómicos experimentales basados en átomos de iterbio establecieron un nuevo récord por su precisión.

Diseñados en el estadounidense National Institute of Standards and Technology (NIST), funcionan como péndulos o metrónomos que podrían dar la hora de forma adecuada desde los últimos 21 siglos. Los físicos del NIST han explicado que es “más estable que cualquier otro reloj atómico”.

De hecho, su actividad es unas 10 veces mejor que cualquiera de los resultados presentados para otros relojes de estas características.

Existe un continuo debate sobre si se debe abolir o no el segundo intercalar y permitir que la hora atómica se separe poco a poco de la hora solar. Algunos países han propuesto eliminar esta medida por las dificultades que suponen para los sistemas que dependen de la sincronización exacta, como los sistemas informáticos e internet, y el tiempo y el esfuerzo necesarios para programar los equipos de forma manual, con el consiguiente riesgo del error humano.

Durante el último salto de un segundo en 2012, algunos sitios web, como Reddit, LinkedIn o Yelp experimentaron problemas. Para que este año no ocurra ningún incidente, Google ha estado preparándose, según explican en The Verge. La solución del famoso buscador es cortar el segundo extra en milisegundos y luego repartir estas pequeñas porciones de tiempo en el sistema de manera imperceptible a lo largo del día.

Para crear el UTC se genera primero una escala de tiempo secundaria, conocida como “tiempo atómico internacional2 (TAI): el UTC sin segundos añadidos o quitados. Cuando se instituyó el sistema en 1972 se determinó que la diferencia entre el TAI y el tiempo real de rotación de la Tierra era de 10 segundos. Desde entonces se han añadido segundos en intervalos que van de seis meses a siete años, y el más reciente se agregó el 30 de junio de 2012.

http://www.inspirulina.com/sabias-que-este-ano-sera-un-segundo-mas-largo.html

Conoce los materiales reciclables, Infografía



miércoles, 1 de abril de 2015

10 sugerencias para promover la creatividad de nuestros alumnos, @Manu__Velasco


Decía Albert Einstein: "El regalo de la fantasía y la esperanza ha significado mucho más para mí que la capacidad de absorber y retener conocimiento."

Esta frase me ha hecho reflexionar y plantearme varias preguntas:

¿Estamos creando las circunstancias adecuadas para que la creatividad de nuestros alumnos salga a la luz?
En muchas ocasiones, ¿es verdad que nos dedicamos a imponer actividades que consideramos que los niños necesitan?
¿Qué enseñanza estamos priorizando en el sistema educativo?
¿Potenciamos el talento de nuestros alumnos?

Estos interrogantes suponen el primer paso para llegar a valorar y desarrollar el talento y la creatividad de nuestro alumnado. No podemos conformarnos con mirar a nuestros alumnos, tenemos que verlos. Ver qué les inspira, qué les llama la atención, qué se les da bien, qué les entusiasma, cuáles son sus miedos o temores. Si los vemos los comprenderemos, los aceptaremos y los conoceremos de verdad.

Estamos en la era del talento, la era que nos exige innovar, crear, ser diferentes... Y tenemos que preparar a nuestros alumnos para ella teniendo muy claro que la innovación siempre está a expensas de la creatividad permitida.

Con todo esto mi pregunta final es: ¿Qué se puede hacer en los centros educativos para promover la creatividad de los alumnos? La respuesta os la dejo en el cartel de abajo. Podéis descargarlo en PDF en el siguiente enlace 10 sugerencias para promover la creatividad en nuestros alumnos.